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(圖片轉載自yahoo)

沒辦法! 天冷易胖啊!」別以為冬天穿上厚衣服, 就可寬待自己的小肚肚,減肥這檔事,不該有所謂冬眠,女孩們,快用測驗,檢視自己是否擁有冬腫體質:  酒店經紀|酒店公關|酒店小姐|酒店兼職|酒店兼差|酒店工讀|酒店上班

 

 

 

□ 天冷就不想出門,只想待在家不動

□ 跟朋友出去的飯局變多

□ 常莫名胖了1~2公斤以上

□ 覺得穿厚衣服,胖了也不會被發現        

□ 特別想零食:巧克力…等

如果中了三項,99%妳是冬腫體質,若不做調整,接下來1~2個月,變胖就成定律。日籍營養師伊達友美分享「冬天才是減肥黃金期!」這四招、照著做,冬天也可以持續瘦! 

 

第一招: 每天鏡,每週拍照

進入冬季,以為穿上厚厚的衣服就能對橫生的肉肉視而不見。冬天更要時刻督促自己,每天洗澡時照鏡子,甚至每周為自己拍下全身照檢視,像夏天一樣挑剔自己的身材,常量體重,才能警惕自己。

第二招: 維持體溫在36度

研究指出,只要提高1度基礎體溫,基礎代謝率就會上升12%,所以冬天盡量將自己的體溫保持在36度左右。除了冬天要把衣服穿暖以外,也要懂得適當進補,選對好薑黃,薑黃能幫助活血行氣,促進血液循環。讓基礎體溫達標,簡單維持窈窕。

第三招: 多動,投資報酬更高

冬季是一年中減肥的最好季節,而一切最關鍵的方法就是運動。天越冷,鍛鍊時消耗的熱量越大,所以冬天更適合進行戶外運動,消耗更多脂肪。若真太怕冷,也可在室內一邊看電視,抬抬腿、擺擺臀,搭配食用胺基酸相關功能性食品,來加速新陳代謝,讓瘦身事半功倍!

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第四招: 聰明吃,冬天就能瘦!

冬天易胖是事實,因為脂肪合成的速度是春夏季的2~4倍,而難抵口腹之慾也是事實。日本許多女藝人都 選擇紅黎代替澱粉,或搭配沙拉與水果,它豐富的膳食纖維及優質胺基酸,能促進消化道蠕動,營養補充。在油膩大餐,可多選擇蝦、蟹等含甲殼素配菜,甲殼素能 幫助吸附油脂。聰明吃,冬天就能瘦!

還在煩惱「新年一定又會變胖了吧」、「冬天真的很難瘦耶」這些問題嗎? 減肥就要從夏天開始的女孩,好好筆記這四要訣,把冬天當成減重的好朋友吧!

所以水水們要維持漂亮的身段就要多動少吃,酒店經紀小茜一年四季都在和減肥作戰,平常除了克制嘴饞之外,碰到假日的時候也會打打牙祭但是工作的時候就要恢復戰鬥的心態這樣才不會容易復胖喔~!!!|酒店公關|酒店小姐|酒店兼職|酒店兼差|酒店工讀|酒店上班 

      

 

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